Meditace

06.02.2023

Meditace je mentální praxe, která se používá po tisíce let v různých duchovních a kulturních tradicích. Teorii meditace lze vysledovat až do starověkých východních praktik, zejména v hinduismu a buddhismu, kde byla používána jako prostředek duchovního rozvoje a spojení s božským. V těchto tradicích je teorie meditace založena na myšlence, že mysl a tělo jsou propojeny a že duševní stav může ovlivnit fyzickou pohodu. Prostřednictvím meditace se jednotlivci snaží ztišit mysl, soustředit se na přítomný okamžik a kultivovat vnitřní mír, což vede ke zlepšení duševní a fyzické pohody. 

V moderní době byla teorie meditace podpořena vědeckými výzkumy, které prokázaly, že může mít řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví. Vědecké vysvětlení meditace předpokládá, že může ovlivnit nervový systém a mozek, snížit stres a podpořit relaxaci a zlepšit fungování různých fyziologických systémů, jako je imunitní systém a kardiovaskulární systém.

Proto má dnes velký význam se věnovat meditaci a zjistit, co můžeme udělat proto, abychom byli schopni v sobě "uklidit". A jelikož víme, že díky meditaci můžeme velice dobře ovlivnit naše zdraví, náš mozek toto taky uvítá, a navíc nám to pomůže v dnešním světě plném zvuků, ruchů, shonu a spěchu najít místo klidu, tak máme další důvod proč se na toto vyplatí zaměřit.

Jak můžeme začít? Nejdříve je potřeba si najít čas na sebe. Vyhranit si čas a místo na meditaci, kde Vás nebude nikdo rušit. Pokud budete potřebovat průvodce, můžete najít mnoho inspirací na internetu. Stačí 10 minut - to je ideální čas, jak začít. Pozornost zaměřit vždy na jednu věc - a to, co máte neustále u sebe, je Váš dech. Ten můžete pozorovat a jen se na něj soustředit. Vnímat každý nádech a každý výdech. Znovu. Ještě jednou. A ještě jednou. Každý nádech jako příjem toho dobrého a každý výdech jako výdej toho, co už nepotřebujete. Takto se můžete každý den naučit mít 10 minut jen na sebe a na to, jak Vám vnímání Vašeho vlastního dechu pomůže.

Co je skvělé na meditaci je to, že je přístupná lidem všech věkových kategorií, prostředí a životního stylu. Na rozdíl od některých forem cvičení nebo terapie lze meditaci praktikovat téměř kdekoli, což z ní činí dostupný a pohodlný nástroj pro zlepšení pohody. A co víc - není potřeba žádné speciální vybavení pro meditaci. Na rozdíl od některých forem cvičení, které vyžadují specifické vybavení nebo místa, meditace vyžaduje pouze klidné a pohodlné místo k sezení nebo ležení. Navíc ji lze provádět kdykoli - meditaci lze praktikovat v kteroukoli denní nebo noční dobu, což z ní činí flexibilní nástroj, který lze začlenit do jakkoliv nabitého programu. Další výhoda - Lze provádět v krátkých nebo delších sezeních: Meditaci lze provádět v krátkých 5-10 minutových sezeních nebo delších hodinových sezeních, což z ní činí všestranný nástroj pro různé potřeby a plány. Navíc můžete meditovat jak sami, tak i ve skupině. A navíc možná zjistíte, že ve skupinové meditaci je pro Vás příjemnější.

Citát "Meditace není způsob, jak ztišit svou mysl. Je to způsob, jak vstoupit do ticha, které již existuje" od Deepak Chopra, zdůrazňuje skutečný účel a povahu meditace. Meditace není jen technika pro ztišení mysli, ale spíše je to praxe, která nám pomáhá dostat se do ticha a ticha, které v nás již existují. V meditaci se učíme pozorovat své myšlenky a emoce bez posuzování, což jim umožňuje jednoduše projít kolem, aniž by se zapletly. To nám pomáhá pěstovat pocit odpoutanosti od našich myšlenek a emocí, což nám umožňuje stát se více soustředěnými, klidnými a vědomými. Meditace tedy není způsob, jak ztišit mysl, ale spíše je to způsob, jak zpřístupnit ticho a mír, který v nás již existuje, což nám pomáhá stát se více soustředěnými, klidnými a uvědomělými v našem každodenním životě.

Nakonec může být meditace praxí, která má moc změnit naše životy a pomáhá nám stát se klidnějšími, všímavějšími a uzemněnějšími. Tím, že každý den věnujeme jen pár chvil meditaci, můžeme proniknout do hluboké studnice vnitřního klidu a míru, která je nám vždy k dispozici. Proč tedy nezkusit meditaci a nezjistit, co pro vás může udělat?

Přeji Vám všem, abyste na své cestě životem mohli objevit to, co Vám nabízí kouzlo jménem meditace. Takové kouzlo, ve kterém můžete najít kousek ticha, ve kterém si můžete krásně srovnat myšlenky, soustředit se na sebe a najít tak další způsob, jak kráčet po své cestě.

Váš Jirka Slováček - Srdcový Kouč