Zlepšení

Slovo "zlepšení" může pro každé z nás znamenat různé věci. Pro někoho může znamenat dosažení nového pracovního postavení, pro jiného zlepšení vztahu s partnerem nebo rozvoj osobních dovedností. Každý má své vlastní cíle, kterých chce dosáhnout, a to, co považují za zlepšení, se může lišit. Zároveň je důležité si uvědomit, že zlepšení není jednorázová událost, ale proces. Pokud se člověk bude snažit zlepšovat, může se to projevit v jeho životě, ale zároveň se může stát, že se mu nedaří dosáhnout svých cílů, nebo že se cítí stagnující. Důležité je neztrácet motivaci a hledat nové způsoby, jak se zlepšovat a růst. Každý krok směrem k zlepšení se počítá, i když to může být malý krok.

V životě nás potkávají různé situace a výzvy, které nám dávají možnost si vybrat. Zda se na tu výzvu podíváme s tím, že už předem vidíme mnoho problémů a situací, kde si nebudeme tolik věřit anebo se na ně můžeme podívat tak, že nám mají co nabídnout. Někdy to jsou situace, ve kterých máme obavy a někdy je to o pocitu, který se v nás objeví a my jej vnímáme. V každém případě zde vždy můžeme něco získat v něčem se zlepšit. Získat zkušenosti a díky nim příště zvládnout podobnou situaci lépe. Pokud se zlepšíme v komunikaci, příště budeme jasně říkat, co chceme. Pokud se zlepšíme v běhu, budeme schopni doběhnout dále a rychleji. Pokud se zlepšíme v naslouchání našim blízkým, budeme jim vždy skvělou oporou.

Když se podíváme na další prvky – např. v pracovním nasazení – tak například vzít si pravidelně během dne krátkou přestávku je také krok ke zlepšení nás samotných. A dokonce to vychází i z vědeckých výzkumů, které toto jasně změřily. Takže ke zlepšení nám pomáhá i věda. A když už jsme u ní – chvíli tady zůstaneme. Je dokázáno, že pravidelné setkávání s vedoucím či s mentorem či koučem je také něco, dokáže zlepšit naši situaci, naši odbornost nebo naši schopnost pracovat jak se sami sebou, tak i s ostatními.

Zároveň bylo zjištěno, že malé zlepšení ve vztazích (ať už v tom, že se budeme víc spolu bavit, dívat se obě do očí anebo se vzájemně více respektovat) stojí za zlepšením psychického zdraví a pocitu propojení s druhými lidmi. Psychologické zdroje ukazují, že přátelská a podpůrná komunita může pomoci snížit stres a zlepšit celkovou kvalitu života. Je důležité najít si kruh lidí, kteří nás podporují a motivují.

Ani nemusíme tak moc se dívat do výzkumů, abychom byli schopni říct, že cvičení a zdravá strava jsou velmi důležité faktory ve zlepšení našeho života. Ale co kromě toho, že budeme zdravě jíst a hýbat se nám ještě toto může přinést? Zlepšení ve zvládání stresu, obecně naše nálada bude lepší a celkově se budeme cítím mnohem lépe. Každý den, kdy se budeme věnovat sami sobě je dnem, ve kterém děláme krůčky k něčemu lepšímu, než co jsme byli včera.

Když jsme u toho zdraví, rovnou se nabízí náš spánek. Tolik probíraný, tolik diskutovaný a přece v něm máme tolik možnosti, v čem se zlepšit. Jakékoliv zlepšení v našem spánku je obrovským zlepšením nás samotných – ať už v jeho délce nebo kvalitě spánku. Pravidelnost usínání, naslouchání svému tělu, dopřání odpočinku ve chvíli, kdy je to potřeba a děkování tělu, že nás dokáže během spánku vyléčit, připravit na další den, odpočinout si a také nám dovolí si snít. Vše, co jsme zažili pěkně uložit, vyčistit naši paměť od všeho, co jsme ten den zažili – tady ji víc než jen pár důvodů proč se zlepšovat. Každá jedna z výše uvedených věci za to stojí.

Zlepšovat se na sobě můžeme každý den – v každé situaci, kterou zažijeme. Ať už je to rytmus vstávání, ranní rutiny, bavení se s lidmi kolem nás, hledání jiných způsobů jak zvládnout každodenní výzvy, jak jíst zdravěji, jak najít cestu k hledání nových řešení, v tom, že se budeme víc usmívat a dělat vše možné, abychom řekli, že jsme se v tento den zase posunuli o něco dál. To, že dokážeme reflektovat cestu, kterou jsme ušli, ověříme si, kde jsme nyní a budeme se dívat, co nás čeká, se budeme postupně stávat lepšími a zachováme si tak kontinuitu

Přeji Vám všem, abyste na své cestě životem byli s vědomím, že zlepšení je proces a každý krok směrem k němu se počítá. Důležité je udržet si motivaci a hledat nové způsoby, jak se zlepšovat a růst. Pokud budeme mít své vlastní cíle, kterých chceme dosáhnout, pak nám jasně ukáží cestu. Pokuste se najít svou cestu a postupovat směrem ke svým cílům.

Váš Jirka Slováček – Srdcový Kouč